Próbáld ki velem azt a jógastílust, amivel az örökmozgó, izgága, kontrollmániás, szorongó, a sok üléstől és futástól mindenféle nyavalyával küszködő testemet és elmémet rendbe tettem. Nekem ez a jóga segített a legtöbbet abban, hogy sok-sok éve nem érzek derékfájást, hátfájást, és a futástól már nem fáj a talpam, térdem, csípőízületem. 20 évesen nem voltam ilyen hajlékony és erős, mint most. Gyakorolj velem rendszeresen, hogy te is tudj nyugodtan mosolyogni bármilyen zűrzavarban.
Időpontfoglaló: https://freespirit.booked4.us/public/
Neked való ez a jógaóra, ha
- Sokat ülsz vagy állsz a munkádban
- Futsz és nem végzel keresztedzést
- 30 felett vagy és nem használt súlyokat az izmaid megerősítésére
- Már most fáj itt-ott és nem szeretnél így élni
- Szeretnéd az egészségedet megőrizni, hogy fitt és erős maradj
- Szeretnél testben és lélekben erősödni
- Szeretnél rugalmasabb, hajlékonyabb lenni
- Szeretnél elcsendesedni és felfrissülni
- Szupererőket gyűjtenél az élet kihívásaihoz
Nem neked való ez a jógaóra, ha
- A nagyon lassú, passzív, üldögélős jógaórákat szereted
- Régóta nem mozogsz (először a teljesen kezdő jógatanfolyamot ajánlom, vagy a stúdió kezdő óráit)
- Az orvosod eltiltott a mozgástól vagy komoly sérülésed van
Hogy néz ki egy ilyen jógaóra?
A flow jóga egy lágyan áramló jógastílus, ami a hatha jóga nagy családjába tartozik. Az ászanákban a légzésünk ütemére mozgunk, vagy tudatos sorozatokba rendezve az egyik ászanából áramlunk a következőbe. A sorozatokat lépésről-lépésre építjük fel, hogy könnyen tudd követni. A két oldal között úgynevezett Vinyasa sorozatot végzünk (Lefelé néző kutyapóz, Deszkapóz, Chaturanga, Hátrahajlás és vissza Lefelé néző), azonban ebből mindig van kezdőbarát verzió, hogy türelemmel és fokozatosan fejlődj, elkerülve a sérülésveszélyt.
Az óra elején elcsendesedünk, bemelegítünk, majd a téma szerinti sorozatot gyakoroljuk, ezután párnákkal, téglával kitámasztott jógapózokban lazítunk, majd az órát mindig relaxációval és egy rövid meditációval zárjuk.
Mitől funkcionális ez a jóga?
A funkcionális flow jóga lényege, hogy a tradicionális jógapózokat modern edzésmódszerekkel ötvözzük.
Az órán szalagot vagy kis súlyzót is használunk egy-egy ászanában, ezzel a stabilizáló izmokat és a test természetes mozgásmintáit fejlesztjük, miközben javítjuk az erőt és a mozgékonyságot. Ez a megközelítés segít abban, hogy az ízületek stabilabbá váljanak, a test tartása javuljon, és a napi tevékenységek – mint az emelés, lépcsőzés, gyaloglás, ágyból, fotelból felkelés vagy egyensúlyozás – hatékonyabban és fájdalommentesen végezhetők legyenek.
A funkcionális flow jóga így nem csupán testformáló, hanem egyben prevenciós és rehabilitációs eszköz is, hiszen hozzájárul az izom-egyensúly javításához, csökkenti a sérülésveszélyt, és támogatja az aktív, energikus életet bármely életkorban. Ez a mozgásforma kifejezetten ajánlott azok számára, akik egyszerre szeretnének relaxálni, erősödni, és felkészíteni testüket a hétköznapi kihívásokra.
Miért lesz jó neked, ha rendszeresen gyakorolsz?
Ezzel a gyakorlással fejleszted a testtudatodat, hajlékonyságodat, izomerődet, koncentrációt, kikapcsolódhatsz, kiszakadsz a hétköznapokból a munkahelyi pörgésből, csökkented a stresszt és az óra végére elérheted a belső csendesség állapotát. Fascia-fókuszú, mobilizáló, erősítő, kifejezetten ülőmunkát végző 30 pluszos nőkre és férfiakra tervezett órák várnak. Ha futás mellé keresel keresztedzést, akkor is jó helyen jársz.
Mikor gyakorolhatod a funkcionális flow jógát Sopronban, a Free Spirit Stúdióban?
Várlak szeretettel a flow óráimon KEDDENKÉNT 17:15-től vagy 19:00-től. Az órákat kis létszámban, maximum 8 fő részvételével tartom, ezért előre be kell jelentkezni a következő felületen:
https://freespirit.booked4.us/
Telefonon és emailben nyugodtan keress, ha kérdésed van, azonban a helyedet kizárólag ezen a felületen keresztül tudod lefoglalni, módosítani és törölni. Az órát a foglalás után az órakezdés előtt maximum 24 órával tudod törölni vagy módosítani, ellenkező esetben az óradíjat felszámoljuk vagy a bérletedből az alkalom levonásra kerül. Ezt kérlek vedd figyelembe a foglalásnál. A bejelentkezés után le tudod tölteni a pontos címről és az útvonalról a tájékoztatót.
Ha beteltet jelez az időpontfoglaló, akkor foglalj egy helyet a várólistán. Ebben az esetben automatikusan átteszünk téged az órára, ha legkésőbb előző nap felszabadul hely. Erről egy automatikus email üzenetet fogsz kapni. A várólistás foglalásnál nem kell fizetned, csak akkor, ha bekerülsz az órára (személyesen is lehetséges).
Technikai infók:
- A jógaóra 75 perces
- 1 alkalom 4.000Ft/fő
- De a bérlet kedvezményesebb, így azzal jobban jársz, nézd:
- 6 alkalmas, 2 hónapig érvényes bérlet 21.000Ft (3.500Ft/alkalom)
- Egy órán maximum 8 fő van, így hatásosabban tudsz fejlődni
Mit hozzak magammal?
Kényelmes, sportos ruhát hozz, az öltözőben át tudsz öltözni. Mindenféle jógás eszközt biztosítok a számodra, és finom teával várlak. A jógastúdióban minden létező jógás eszköz megtalálható, így semmit se kell hoznod. Otthonos hangulat és befogadó közösség vár rád. Érkezz legalább 10 perccel az órád előtt, hogy legyen időd elhelyezkedni. Kapunyitás az óra előtt 15 perccel, amikor már az előző csoport elment. Kérlek, hogy pontosan érkezz, mert az órát pontosan kezdjük.
A tanítványaim ezt írták, hogy ebben segítettem nekik az órák által:
- …a lehetetlen is lehetséges
- Megtalálni a belső csendet, ami valóban létezik, de sokáig nem volt benne részem, hogy megtapasztalhassam.
- Az önbizalom erősítésben, a légzés odafigyelésére, az erősítésre, nyújtásra, sérülésmentes edzésre, meditáció és elcsendesedés gyakorlására!
- Kikapcsolni, lelazulni, fejben és szívben visszatalálni magamhoz.
- Elkezdhessek saját magam gyakorolni
- Elsősorban lelkileg, de a testi kötöttségem is lényegesen javult
Ha te is szeretnél visszatalálni önmagadhoz, akkor várlak szeretettel az óráimon:
Wollaston Erika
akkreditált jógaoktató (ERYT-500) és jógaoktató képző tanár
hatha-vinyasa flow és meditáció oktató, funkcionális tréner
Free Spirit Studio
Sopron, Faller Jenő utca (Aranyhegy)
www.erikajoga.hu
+36/307931-457
Instagram: @erikajoga
Facebook: Erika Jóga Sopron
TikTok: @jogaoktato
