Pilates Zitával csomag

A pilates komplex módszerét a német Joseph Pilates fejlesztette ki. Célja a test és az elme összhangja. A gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.

A pilatesben minden mozdulat az úgynevezett erőközpontból indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva. A megfelelő légzéstechnika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik. A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végezzük a gyakorlatokat. "A test és a lélek egyensúlyát az izomtevékenység tudatos ellenőrzése adja'' 

A Pilates előnyei: Tetőtől talpig megdolgoztatja a testet. Az egyes mozdulatok kimunkálásával hosszantartó eredmény várható. Annál hatékonyabb, minél pontosabban végezzük el a gyakorlatokat.


Gyakorold te is a pilatest Zitával az otthonod kényelméből, amikor az időd engedi. Az egyes videók 5-20 perc hosszúságúak, hogy a zsúfolt, pörgős hétköznapokban is tudj időt szakítani rájuk. 

Zitáról: Gyerekkora óta élete része a sport, kezdetben atlétikázott és kézilabdázott, majd középiskolában egy kis szünet következett, mígnem elérkezett az a pont az életében, hogy nem tetszett az, amit a tükörben látott. 

Akkoriban egyre többször „botlott” a Pilatesbe interneten és egyéb csatornákon. Elkezdte izgatni a fantáziáját, hogy valóban ennyire misztikus és bonyolult módon elsajátítható mozgásról van szó, ami csak a Hollywood-i sztárok sajátja?!? Végül 2008-ban elvégezte az első Pilates oktatói tanfolyamot, amit több továbbképzés is követett, majd ezután a testépítés, fitnesz edzés következett. 

Zita szeret minden mozgásformát, lenyűgözi, ahogy az ember bánni képes a testével. A Pilatesben célja a minél egyszerűbb, de annál hatékonyabb gyakorlatok és a saját test feletti kontroll elsajátíttatása viszonylag „pörgős” órával, hogy aki részt vesz rajt úgy érezze, hogy tett valamit a formásabb test érdekében. 

Kisgyermekes anyukaként tudja milyen mindig időhiányban szenvedni, mikor nem jut elég idő saját magunkra, mert mindig más a fontosabb. Zita a Pilates mellett humánanyagcseretípusok táplálkozási irányelveivel is foglalkozik, valamint otIron instruktor és LoveYourBelly oktató. 


A videócsomag gyakorlóit várja Zita a zárt Facebook csoportjában, ahol egymást lelkesítik a mozgásra, valamint további bónusz videós tartalmakat is megoszt. Kattints ide a csoportba való jelentkezéshez.  

Ha felkészültél a gyakorlásra, a formásabb, egészségesebb testre, akkor készíts magadnak pár kattintással egy felhasználói fiókot (adószámot csak ÁFÁs számlaigény esetén kell megadnod), majd a videócsomag megvásárlása után már gyakorolhatsz is itt a weboldalon keresztül. 

Nehézség
Kezdő
Időtartam
4 óra 39 perc
1 havi hozzáférés
5 900Ft
Megvásárlom

20 perc Pilates core

19:05
20 perc Pilates core 20 perc Pilates core 20 perc Pilates core

Ebben a videóban a leginkább a törzsizmok kapják a főszerepet, de természetesen, ahogy minden Pilates gyakorlatnál az egész test részt vesz a gyakorlatok végrehajtásában.

20 perc Pilates hasizom

22:07
20 perc Pilates hasizom 20 perc Pilates hasizom 20 perc Pilates hasizom

Ha a törzsizomzat erős, akkor a has-és hátizmok aktívan támasztják a gerincoszlopot, illetve a belső szerveket. Ezáltal kecses és energikus lesz a külső megjelenésünk és a rossz tartás következtében kialakuló húzódások valószínűsége is csökken.

20 perc Pilates

19:11
20 perc Pilates 20 perc Pilates 20 perc Pilates

A Pilates gyakorlatok a test "központi" izomzatát erősítik, ez biztosítja a megfelelő stabilitást. A Pilates-edzett test felismerhető szimmetrikus és feszes izomzatáról. Az álló Pilates gyakorlatok jó tökéletesek az egyensúlyunk fejlesztéséhez.

Pilates Balance

26:37
Pilates Balance Pilates Balance Pilates Balance

Fejleszd az egyensúlyodat ezzel a Pilates órával!

Full Body Pilates Ring

19:44
Full Body Pilates Ring Full Body Pilates Ring Full Body Pilates Ring

Gyakorolj a Pilates egyik alapeszközével, a karikával!

Pilates - Most kezdem 1.

21:45
Pilates - Most kezdem 1. Pilates - Most kezdem 1. Pilates - Most kezdem 1.

A "Pilates Most kezdem" sorozat tökéletes választás lehet azoknak, akik most ismerkednek a Pilatessel. Jelentősebb túlsúllyal is nyugodtan elkezdhető ez a gyakorlás.

Pilates Most kezdem 2.

15:26
Pilates Most kezdem 2. Pilates Most kezdem 2. Pilates Most kezdem 2.

A "Pilates Most kezdem" sorozat tökéletes választás lehet azoknak, akik most ismerkednek a Pilatessel. Jelentősebb túlsúllyal is nyugodtan elkezdhető ez a gyakorlás.

Pilates Most kezdem 3.

17:31
Pilates Most kezdem 3. Pilates Most kezdem 3. Pilates Most kezdem 3.

A "Pilates Most kezdem" sorozat tökéletes választás lehet azoknak, akik most ismerkednek a Pilatessel. Jelentősebb túlsúllyal is nyugodtan elkezdhető ez a gyakorlás.

Pilates Most kezdem 4.

12:58
Pilates Most kezdem 4. Pilates Most kezdem 4. Pilates Most kezdem 4.

A "Pilates Most kezdem" sorozat tökéletes választás lehet azoknak, akik most ismerkednek a Pilatessel. Jelentősebb túlsúllyal is nyugodtan elkezdhető ez a gyakorlás.

Pilates Most kezdem 5.

11:08
Pilates Most kezdem 5. Pilates Most kezdem 5. Pilates Most kezdem 5.

A "Pilates Most kezdem" sorozat tökéletes választás lehet azoknak, akik most ismerkednek a Pilatessel. Jelentősebb túlsúllyal is nyugodtan elkezdhető ez a gyakorlás.

Pilates intervall edzés

12:30
Pilates intervall edzés Pilates intervall edzés Pilates intervall edzés

Ha szereted a kihívásokat, valamint szeretsz "gyorsan" sokat és hatékony edzeni. Akkor ez a videó jó választás.

Zenés bemelegítés instrukció nélkül

06:04
Zenés bemelegítés instrukció nélkül Zenés bemelegítés instrukció nélkül Zenés bemelegítés instrukció nélkül

Mozdulj és érezd jól magadat!

5 perc pilates 1.

12:07
5 perc pilates 1. 5 perc pilates 1. 5 perc pilates 1.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 2.

07:47
5 perc pilates 2. 5 perc pilates 2. 5 perc pilates 2.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 3.

07:29
5 perc pilates 3. 5 perc pilates 3. 5 perc pilates 3.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 4.

09:02
5 perc pilates 4. 5 perc pilates 4. 5 perc pilates 4.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 5.

09:08
5 perc pilates 5. 5 perc pilates 5. 5 perc pilates 5.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 6.

07:16
5 perc pilates 6. 5 perc pilates 6. 5 perc pilates 6.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 7.

06:24
5 perc pilates 7. 5 perc pilates 7. 5 perc pilates 7.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 8.

08:47
5 perc pilates 8. 5 perc pilates 8. 5 perc pilates 8.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)

5 perc pilates 9.

07:04
5 perc pilates 9. 5 perc pilates 9. 5 perc pilates 9.

Ha időhiányban szenvedsz, de mégis szeretnél naponta tenni valamit a jobb közérzetért és kinézetért, akkor ez a 9 részes sorozat jó választás, 5-10 perc minden napba belefér. A kis edzés is edzés! :)