Turbózd fel magad! - 3 hónapos program futóknak csomag

Itt az idő, hogy a futóteljesítményedet egy következő szintre emeld! Szeretettel köszöntünk Arany Enikő ultrafutó, funkcionális edző, valamint Wollaston Erika jógaoktató, hobbifutó és teljesítménytúrázó közös, 3 hónapos programján. 

Mi futók tudjuk, hogy csak futni magában nem elég, erősítő és nyújtó, regeneráló edzéssel is ki kell egészíteni az felkészülésünket, hogy gyorsabbak és ruganyosabbak lehessünk! Na, de honnan tudod, hogy milyen erősítést, nyújtást, regenerálást végezz szakszerűen? Mi ebben segítünk neked sok éves személyes és szakmai tapasztalatunkkal. A program előnye, hogy egyben látod a komplex képet, egy helyen megkapod a felkészüléshez szükséges összes segítséget.

Mit tartalmaz ez a program?

• Több, mint 5 és fél óra mennyiségű videó, ami egy lényegre törő, komplex programot ad neked, amivel kiegészítheted a futóedzéseidet, javíthatsz az idődön, az erődön, hajlékonyságodon és a mentális folyamataidon. 
• Igényes online felület, ahol létrehozhatod a felhasználói fiókodat és egyből nézheted a videókat.
• Kifejezetten futóknak összeállított 3 funkcionális erősítő edzés, amiben kezdőtől a haladó szintig építkezhetsz.
• Egy futás előtt ajánlott bemelegítés.
• Egy valós idejű hengerező gyakorlás, amiben SMR hengerrel és labdával szakszerűen fellazítjuk a fascia láncolatot, eltávolítjuk a méreganyagokat, a letapadásokat, hogy gyorsabban regenerálódj.
• 3, futóknak összeállított jógagyakorlatokat tartalmazó videó, ami kifejezetten a mobilizálást, nyújtást szolgálja, hogy még évekig ruganyos, kiegyensúlyozott és egészséges maradhass.
• 1, a teljes testet a fascia rendszer alapján átlazító fascialazító gyakorlás, ami után úgy érezheted, mintha új bőrbe bújtál volna.
• 1 egyensúlyt fejlesztő flow jóga gyakorlás, ami nagy segítségedre lesz, ha egyenetlen talajon futsz vagy túrázol.
• Egy erőteljes, neurolingvisztikai programozáson alapuló célvizualizációs hanganyag, amivel az elmédet is felkészíted a kihívást jelentő versenyre vagy célra.
• Pdf-ben letölthető, 20 oldalnyi írásos anyag, amiben további hasznos tippeket osztunk meg veled. 
• 3 hónap korlátlan hozzáférés a csomagban lévő videókhoz.

Miért jó neked ez a program? 

• Mert mi is a saját bőrünkön tapasztaltuk azokat a sérüléseket (plantar fasciitis, térdfájás, derékfájás, csak hogy párat említsünk), amiket abban az időszakban szereztünk, amikor a futások után 5 percben lezavartuk a nyújtást, az erősítés pedig nagyon rendszertelen volt. 
• Ugyanúgy a saját bőrünkön tapasztaltuk - amikor már szakszerűen, tudással álltunk az edzéshez - hogy meg lehet előzni a sérüléseket, és egy futó se kell, hogy bádogember legyen. 
• Időtakarékos, lényegre törő videókat állítottunk össze, hogy egy elfoglalt ember életébe is beleférjen.
• Gyorsabb lehetsz, azaz kevesebb idő alatt lefuthatod a kívánt távot.
• Ezekkel a gyakorlásokkal versenyelőnyhöz jutsz, mert messzebbre juthatsz, vagy gyorsabban beérhetsz a célba.
• Előbb regenerálódsz, nem kell napokat kihagyni, vagy fájó izmokkal futni. 
  
• Megelőzheted a repetitív mozgás miatt kialakulható mozgásszervi problémákat. 
• Megerősíted az elmédet is, és a holtpontokon előbb átléphetsz. 
• Nem kell aggódnod azon, hogy sérülés miatt hónapokra kimaradj a futóedzésből.
• Változatosabbá, élvezetőbbé teheted a felkészülésedet.

Kik vannak a program mögött? 

Arany Enikő ultrafutó, terepfutó, funkcionális edző, gerinctréner, sportmasszőr. 

12 év hosszútávfutás, számos 100 km közeli vagy feletti táv teljesítése aszfalton és terepen, sikeres Ultrabalaton teljesítés után világossá vált számára, hogy az eredményes versenyekhez nem csak futással kell felkészülni. Nagyon fontos a core, mélyizmok és tartó izmok megerősítése, valamint a koordináció fejlesztése és a mentális ráhangolódás. Mindemellett nyújtás, hengerezés(+masszázs) nélkül sem úszhatóak meg a sérülések. Futás, erősítés, nyújtás, ellazulás és mentális edzés teszi teljessé egy hosszú távú versenyre való felkészülést. Enikő számára a legfontosabb a prevenció, tapasztalati úton tudja, hogy mindezek kellenek a sérülésmentes sportoláshoz és a teljesítmény növeléséhez.

Saját bőrén tapasztalta, hogy mennyire jól kiegészíti egymást a hosszútávfutás, maratonra edzés és a jóga. A futás vagy teljesítménytúrázás közben jelentkező holtpontokon nem egyszer a jógában megtanult légzés, kitartás és tudatos jelenlét segítette át. Minden, a programban található jóga technika saját élményalapú, kipróbált, megjárt és működő. Erika foglalkozásaira jellemző a lelkesítő hozzáállás, hatékonyság, funkcionalitás, dogmák kerülése, és a szeretetteljes légkör, ahol mindenki önmaga lehet. Jelenleg ezzel a programmal egészíti ki a Kinizsi 100-ra való felkészülését.

Örülünk, ha velünk tartasz. Szívünket-lelkünket beletettük ebbe a programba. Sok-sok év munkájával és tapasztalatával állítottuk össze az anyagot, hogy neked ne kelljen a rossz utakat megjárnod, legyen minél inkább sikeres a célba vezető utad a felesleges mellékágak és kihagyások nélkül. 

Sok szeretettel: 

Enikő és Erika