Jóga a fáradt testnek és léleknek csomag
A hideg napok, a négy fal között töltött túl sok idő kimerítő nemcsak a testnek, hanem mentálisan is. Ilyenkor lehet, hogy nem esik jól erőteljesen jógázni, de van másik lehetőség. Gyakorold ilyenkor a testet és a lelket is feltöltő resztoratív jógát vagy a jóga nidrát.
A többi videócsomagban található vinyasa flow jóga tökéletes kiegészítése a resztoratív jóga. Az egyensúly érdekében érdemes az aktív gyakorlásokat passzívabb jógával kiegészíteni legalább hetente egyszer, de akár többször is, ha az időd engedi.
Neked ajánlom, ha szeretnél megállni kicsit, megpihenni és a tested valamint az elméd mélyebb rétegeiben elmerülni. Különösen jól fog esni a gyakorlás olyan napokon, amikor úgy érzed, hogy teljesen lemerültél, se kedved, se erőd nincs semmihez. Ilyenkor a kevés fizikai erőfeszítést igénylő jóga a legjobb választás.
A csomag megvásárlásához hozz létre egyszerűen egy felhasználói fiókot az oldalamon. Ezzel tudsz majd belépni az online felületre, hogy laptopról vagy mobiltelefonról gyakorolhass akár naponta többször is. Minden videó egyből a rendelkezésedre áll, akár pár percen belül ki is terítheted a jógaszőnyegedet. Ez nem ismétlődő előfizetés, egyszeri, egy havi hozzáférést tudsz magadnak váltani. Ha tetszik a csomag, jövő hónapban újra megvásárolhatod, de nem keletkezik semmilyen kötelezettséged. Örülök, ha együtt gyakorolhatunk az online térben.
Jóga nidra a fáradt testnek és léleknek
Jóga nidra, azaz jógikus alvás. Ez a gyakorlás kifejezetten a nagyon kimerült testnek és léleknek készült. Helyezkedj egy nagyon kényelmes hátonfekvésbe, tegyél a szemedre szempárnát, fejed alá kispárnát, takarózz be! Lazíts!
Resztoratív jóga a falon
Stabilitás egyszerre a faltól és a talajtól, ami segít elengedni magadat, elengedni a feszültségeket és időzni a pihenésben, feltöltődésben. Ez a gyakorlás egy csípőlazító gyakorlatsor a falon.
Erdőfürdőző meditáció
Állj meg egy rövid időre, és élvezd az erdei madarak csicsergését, az elméd megpihenését. Rövid meditációs gyakorlat, amivel kiszakadhatsz a gondolatok folytonos körforgásából.
Resztoratív jóga gyertyafényben
Lazíts és engedj el minden törekvést, erőfeszítést egy fárasztó nap vagy egy kemény edzés után. Engedd, hogy a gyertyafény és a lágy háttérzene is segítse a pihenésedet.
Lazíts! Vezetett relaxáció
Egy rövid vezetett relaxáció, amire pihenhetsz lefekvés előtt vagy napközben egy kis énidőt ajándékozva magadnak. Engedd a testedet és az elmédet is ellazulni!
Stabilizáló resztoratív jóga
Teljes testet átmozgató, feltöltő, lecsendesítő jógagyakorlás, hogy jól tudj aludni egy nehéz, stresszes nap után.
