Egyensúly - test és lélek csomag
Ez a csomag azoknak szól, akik hosszú távon szeretnének testi-lelki harmóniát teremteni otthoni jógagyakorlással.
Kezdőbarát, rendszerezett videótárunk segít abban, hogy hetente többször is jógázz, még akkor is, ha kevés az időd. Többféle stílus – átmozgatás, flow, erősítés, meditáció, relaxáció – és sok-sok támogatás vár.
Kifejezetten ajánljuk 40 év feletti nőknek, akik szeretnének mozgékonyak maradni, és a jóga segítségével feltöltődni, rugalmasabbá válni testben és lélekben.
Mit kapsz ebben a csomagban?
- Tematikus, jól követhető videók
- Kezdőtől középhaladóig, 10–60 perc között
- Átmozgatás, mobilizálás
- Flow gyakorlások (lassú és dinamikus)
- Erősítés, egyensúly
- Relaxáció, meditáció, légzőgyakorlatok
- Szellemi útravalók, jógafilozófia
Támogatás a gyakorlásban
A klubtagsághoz járó zárt Facebook csoportunkban kérdezhetsz, inspirálódhatsz, és a közösség ereje is segít megtartani az elhatározásod. Itt tudsz belépni: https://www.facebook.com/groups/848688158092965
A videótár téma szerint rendszerezve van, hogy mindig megtaláld, amit éppen keresel.
Folyamatosan frissülő tartalom:
- hónap elején egy új jógavideó aktuális témával
- hónap közepén egy új hanganyag (relaxáció, meditáció)
- januárban, áprilisban, júliusban és októberben egy új bónusz tartalom (csak a 3 és 6 hónapos tagsággal)
- tavasszal és ősszel egy ajándék online mini workshop (csak a 6 hónapos tagsággal)
Görgess lejjebb, nézd meg, hogy milyen videók várnak és regisztrálj! Induljunk el közösen a jóga útján!
0.Új - 4.Középpontod megtalálása
Találd meg a saját középpontodat, a saját erődet, saját boldogságodat, ami nem függ semmilyen külső hatástól. Komplex jógaóra vezetett relaxációval a végén.
0.ÚJ - Vizualizációs relaxáció - Nem vagy egyedül
Ez a vizualizációs relaxáció segít abban, hogy ne érezd úgy, hogy egyedül vagy a világban. Te is egy nagy közösség része vagy, ezt erősítsd meg magadban.
0.Negyedéves bónusz - Utazás a szív barlangjába relaxáció
Ez az NLP és jógatechnikát ötvöző relaxáció a legmélyebb rétegedbe, a szíved barlangjába vezet el, hogy ott a felsőbb éneddel kapcsolatba lépve meghallhasd az üzenetet, amit meg kell hallanod.
0.Féléves bónusz workshop - Hanumanasana - Eka Pada Rajakapotasana
Hanumanasana és Eka Pada Rajakapotasana 2026. tavaszi bónusz workshop csak a 6 hónapos tagsági csomagban.
1.Átmozgató jóga az indiai tengerpartról
Rövid, teljes testet átmozgató és lazító jógaóra az indiai tengerpartról. Jógázz te is tenger hangjaival!
1.Átmozgató flow jóga
Áramló átmozgató flow jóga. Elcsendesedés lassú mozgásban a Sama vritti légzőgyakorlattal. Rövid ülő meditációval a végén.
1.Időtakarékos átmozgatás
Lazítsd ki az egész testedet ezzel a hatékony és gyors sorozattal.
2.Kezdő vinyasa flow - csípő 360
A csípő területét 360 fokban átmozgató, erősítő és lazító kezdő vinyasa flow gyakorlás.
2.Föld elemű flow jóga
Föld elemű, lassabb, stabilizáló jógaóra a téli estékre vagy akkor, amikor biztonságra, lelassulásra van szükséged.
2.Flow jóga - Boldogság
Nevess, mosolyogj! Döntsd el, hogy az öröm lesz mától az alapállapotod. Ha örömöt sugárzol magadból örömöt és csodákat fogsz bevonzani az életedbe. Ha szenvedést sugárzol a szenvedés lesz az alapállapotod. Hozz döntést ma!
2.Önszeretet flow jóga
Vedd fel a kedvenc jógaruhádat. Légy jelen a saját testedben. Add meg magadnak az énidőt. Barátkozz meg a gondolattal, hogy elfogadod és szereted önmagadat a jelen pillanatban. Szeresd magadat, hogy más is szerethessen.
2.Egyensúly flow
Játssz az egyensúlyoddal, miközben erősíted és lazítod az egész testedet.
2.Cél&Egyensúly flow jóga
Találd meg az egyensúlyodat és a bátorságot a továbblépéshez. Kihívásokkal teli gyakorlás. Teszteld a bátorságodat a szobád kényelmében, hogy az új önbizalommal felvértezve léphess ki az életbe.
3.Csípőerősítő jóga
A csípőt 360 fokban erősítjük és nyújtjuk. Az egész napos ülés után üdítően hatnak ezek a gyakorlatok.
3.Csípő 360° erősítő jóga
Erősítsd a csípő körüli területet 360 fokban ezekkel a funkcionális jógagyakorlatokkal.
3.Erősítő csavarások
Erősítjük és lazítjuk a törzs és a gerinc izmait. Aktív (karok nélkül) és passzív (kar erejét használva) csavarásokkal is dolgozunk. Tökéletes gerencerősítő gyakorlás.
3.Dinamikus erősítés
Gondolj másként a jógára! Légy egyre erősebb a videóban szereplő funkcionális jógapózokkal. A hatás nem fog elmaradni.
3.Mellkasnyitó erősítés
A mellkasra fókuszálunk, azonban a mellkasnyitás nem korlátozódik csupán erre a területre, a test elülső felét lazítjuk, a hátizmokat, lábak hátsó felét erősítjük, hogy a tartásod is egyre jobb legyen.
4.Stabilizáló resztoratív jóga
Teljes testet átmozgató, feltöltő, lecsendesítő jógagyakorlás, hogy jól tudj aludni egy nehéz, stresszes nap után.
4.Resztoratív jóga a falon
Stabilitás egyszerre a faltól és a talajtól, ami segít elengedni magadat, elengedni a feszültségeket és időzni a pihenésben, feltöltődésben. Ez a gyakorlás egy csípőlazító gyakorlatsor a falon.
4.Resztoratív jóga gyertyafényben
Lazíts és engedj el minden törekvést, erőfeszítést egy fárasztó nap vagy egy kemény edzés után. Engedd, hogy a gyertyafény és a lágy háttérzene is segítse a pihenésedet.
4.Lazító slow flow
Sokat ülsz vagy állsz? Feszesnek érzed az egész testedet? Ezt a problémát segít megoldani ez a gyakorlás. Lazítsd el az egész testedet, majd az elmédet az óra végi relaxációval.
5.Feszités-lazítás relaxáció
Ez a gyakorlás segít megtapasztalni az erőfeszítés és az elengedés közötti különbséget.
5.Relaxáció - Lazíts!
Egy rövid vezetett relaxáció, amit betehetsz gyakorlás után vagy lefekvés előtt. Engedd a testedet és az elmédet is ellazulni! Jó gyakorlást!
5. Relaxáció - elengedés vizualizációval
Tudtad, hogy az egó szereti a megszokásokat, szeret birtokolni és sajnos pont ezzel a tulajdonságával áll a fejlődés, a továbblépés útjába, ha nem teszel ellene. Ez a vizualizációs gyakorlat megkönnyíti ezt a folyamatot.
6.Szerető kedvesség meditáció
Buddhista meditációs technika. Ültesd el magadban a kedvesség, szeretet, együttérzés magját, majd tápláld a rendszeres gyakorlással. Segít legyőzni az izoláció, magányosság érzését.
6.Tudatos jelenlét meditáció
Légy jelen a mostban. Bátran figyeld meg, hogy milyen érzések és érzelmek vannak benned. Ne minősítsd őket. Ez a meditáció segít a jelen pillanatban maradni.
6.Erdőfürdőző meditáció
Állj meg egy rövid időre, és élvezd az erdei madarak csicsergését, az elméd megpihenését. Rövid meditációs gyakorlat, amivel kiszakadhatsz a gondolatok folytonos körforgásából.
