Tudatos jelenlét tanfolyam csomag

A következő tanfolyamot személyesen tartom. Az időpontért figyeld majd az oldalamat.

Elég volt a felesleges szenvedésből? Légy része ennek a kis csoportos Tudatos jelenlét tanfolyamnak és változtass a dolgokon! Csak te tudsz saját magadon segíteni, de én megmutatom ehhez neked a legjobb eszközöket! 

Egy megedzett elme a legnagyobb támogatód, barátod lehet, míg a tudattalan elme a legnagyobb ellenséged. A meditáció, a jelenlét a mostban nem csak a tibeti szerzetesek kiváltsága, hanem egy olyan létszükséglet, mint az egészséges étel vagy a tiszta víz. A tudatos jelenléttel visszaszerezheted az uralmat a saját elméd felett, és felhagyhatsz a felesleges szenvedéssel. Ahogy a fizikai jógával megtisztítod a testedet a fájdalmaktól, az elmével való munkával rendet rakhatsz a gondolataidban és kiválogathatod, hogy mit engedsz be oda. Észreveheted, hogy mi van az elmédben, és tudatosabban nemet mondhatsz a negatív, agymosó információkra, a pesszimista, panaszkodó emberekre, vagy az életedet már nem szolgáló dolgokra, emberekre, pozíciókra, rossz szokásaidra. Meghallhatod végre a saját szíved hangjait, ami segít abban, hogy ne sodródj erre-arra, hanem a saját utadat járd. Az edzett elme támogat téged a kihívások, megmérettetések során. A tudattalan elme gátol téged, szenvedést okoz, türelmetlenné tesz, a múltban a jövőben és az illúzióban tart. 

"Egyszer megkérdezték Buddhát, hogy mit nyert a meditációval. Azt felelte: Semmit. De hadd mondjam el, hogy mit veszítettem: haragot, szorongást, depressziót, bizonytalanságot, félelmet az idős kortól és a haláltól."

Nem kell, hogy legyen bármilyen előzetes jógás vagy meditációs, relaxációs tapasztalatod. A tanfolyam olyan XXI. századi emberekre lett összeállítva, mint te és én, akik sokat ülnek az íróasztal mellett, pörögnek, dolgoznak és megoldást keresnek a szenvedésektől mentes élethez. Minden érhető és feldolgozható nyelven lesz. 

A tanfolyam nagyon különleges és egyedi, részben az előre rögzített online videó- és hangfelvételekből áll, részben 4+1 csoportos élő alkalmat tartalmaz, valamint minden hétre kapsz otthoni önismereti feladatok és részletes tematikus jegyzetet. A csoporttársaid és én is végig veled leszünk ezen az utazáson.

Miben lesz még különleges a tanfolyam? Minden résztvevő kap egy társat, akivel naponta támogatják, bíztatják és szeretetteljesen számonkérik egymást. Ez sokat fog segíteni, ha hiányzik a motiváció, vagy mindig "közbejönne valami", amivel az egód lebeszélne a gyakorlásról. Ezen felül, ha a csoport igényli, egy WhatsApp csoportot is létrehozunk, ahol tudunk egymással kommunikálni két személyes alkalom között. 

Jelentkezz egyszerűen erre a kis csoportos tanfolyamra a csomag megvásárlásával és a felhasználói fiókod létrehozásával. Légy te az egyike a fejlődésközpontú útkeresőnek! A videókat, hangfelvételeket itt, a felhasználói fiókodba belépve tudod nézni, korlátlan mennyiségben a két hónap alatt. Az írásos anyagokat letöltheted, és bármikor újra előveheted. 

Egy formabontó, kis csoportos önismereti utazásra hívlak téged a szobád kényelméből. Egy olyan utazásra, ahol  felkészülünk a kirepülésre. Felkészülünk arra, hogy a 2021-as év csodálatos legyen és minél kevésbé befolyásolja a boldogságodat a külső körülmény.  Minél kevésbé befolyásolja az, hogy kívül milyen döntéseket hoznak, mennyire akarnak még téged lekorlátozni. 


Várhatóan hogyan fog kinézni egy élő alkalom?

  • Mindig egy rövid, érthető elméleti résszel, a téma felvezetésével kezdünk
  • Kérdések, a gyakorlásban felmerülő dolgok, tapasztalatok átbeszélése
  • Rövid átmozgatás, elcsendesedés, tudatos jelenlét
  • A témánk szerint vezetett mélyrelaxáció, légzőgyakorlat, meditációs gyakorlat vagy önismereti feladat
  • Kérdések és otthoni gyakorlás megbeszélése


4 téma a 4 hét alatt:

  • Alapjaim, gondolatok, tudatos jelenlét
  • Áramlás, elengedés, elfogadás, kreativitás 
  • Belső erő, fókusz, transzformáció
  • A szív útja, szankalpa, tudatos teremtés, felsőbb én
  • + 1 záró alkalom 1 hónappal később, előre egyeztetett időpontban, amikor átbeszéljük a fejlődést, a tapasztalatokat, valamint azt, hogy min érdemes még változtatni, azt hogyan tegyük, hogyan tovább


Mikor ajánlom a tanfolyamot?

  • Ha szeretnél megtanulni helyesen relaxálni, meditálni, tudatosabban élni.
  • Kipróbálunk többféle meditációs és relaxációs technikát, amiből legalább egy biztosan "bejön" és azt tudod hosszútávon gyakorolni. A cél a lényeg, az oda vezető út sokféle lehet. 
  • Ha szeretnéd a napi rutinod részévé tenni a csendességet és a tudatosságot.
  • Ha kíváncsian rápillantanál a mostani életedre mintegy külső szemlélőként.
  • Ha kínoz a negativitás, pesszimizmus, szenvedés és hiány gondolata, és szeretnéd az ellenszert megtalálni.
  • Ha az előzőeket lecserélnéd a szeretet, hála, megelégedettség és bőség állapotára.
  • Ha úgy érzed, hogy nem te irányítod az életedet, de elég volt és változtatni akarsz ezen.
  • Ha valamilyen "megmagyarázhatatlan" fizikai betegség, állapot kínoz és szeretnéd megérteni, hogy mit akar ezzel üzenni az elméd.
  • Ha egy kis támogatásra van szükséged, bizonytalannak érzed most még magadat egyedül.
  • Ha úgy érzed, hogy nagyon szeretnél, de nem tudsz lazítani, kiszakadni a pörgésből.
  • Fiataloknak, időseknek, kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt.
  • Ha stresszes munkát végzel és nehezen tudsz kikapcsolni.
  • Ha váltani, változtatni szeretnél, de félsz és a félelem uralja a döntéseid legjavát. 


Milyen témákra számíthatsz? 

  • Az elme működése, felépítése érthető nyelven
  • Hogyan lehet az elme a barátod, és hogyan lehet az ellenséged?
  • Tudatos jelenlét meditációban és az életben
  • A gondolatok, szemléletmód tudatos megfigyelése, felismerése és munka velük
  • Belső erő, önfegyelem, kitartás erősítése 
  • Negatív gondolatok, hiedelmek, hiány és félelem gondolatának kezelése gyakorlatokkal
  • Elengedés
  • Az elme ördögi köreiből való kilépés
  • Megbocsátás három szinten
  • Kreativitás fokozása, blokkok oldása
  • Stabilitás, materiális szükségletek
  • Elvesztegetett energiák (pl. haragra) felszabadítása
  • Figyelem vezetése, koncentráció javítása
  • Pozitív életszemlélet megtartása egy negatív környezetben
  • Szerető kedvesség
  • Önszeretet, önelfogadás
  • Kapcsolat a Felsőbb Énnel
  • Intuíció fokozása
  • Hála helyes gyakorlása
  • Szankalpa, teremtés, pozitív megfogalmazás helyes alkalmazása



Hogyan épül fel ez a program? 

  1. A csomagban található több órányi videókra, hangfelvételekre, a hetente letölthető, kreatív és hasznos írásos feladatokra minden nap önállóan, a saját időbeosztásod szerint tudsz gyakorolni. Az élő alkalomkor minden segítséget és útmutatást megkapsz az otthoni gyakorlás előtt. Az önálló gyakorlás napi 20-30 percet vesz igénybe, de ez az időbefektetés többszörösen meg fog térülni.
  2. Minden hétre kapsz otthoni gyakorlást, legyen az meditáció, relaxáció, naplózás, önreflexiós kérdés és egyéb kreatív, a fejlődésedet segítő feladatok. A csoportban lévő társaid és én is plusz motivációt adunk, hogy végig tudd csinálni a tanfolyamot. 
  3. 4+1 élő alkalmat a Zoomon keresztül tartom. Az otthoni gyakorláshoz a felvételeket magas minőségben, mikrofonnal rögzítettem. Neked egy laptopra (esetleg telefon, de a laptop sokkal jobb), fülhallgatóra, megbízható internetkapcsolatra és az ingyenesen letölthető Zoom programra lesz szükséged. Nem kell Facebook a részvételhez. Ha még nem használtad korábban a Zoomot, és félsz tőle, a jelentkezésed után lehetőséget biztosítok számodra, hogy egy előre egyeztetett időpontban, csak velem kipróbálhasd a program működését, a beállításokat, hogy az első élő alkalomkor már minden szuperul működjön. Ha szükséged van erre a segítségre, az erika@erikajoga.hu címre üzenj nekem. 


A tanfolyam fontos része a képzett és tapasztalt meditáció oktató mellett való helyes meditáció elsajátítása és a mindennapokban való alkalmazása. Ez fog segíteni, hogy a jó úton járj, a helyes és működő meditációt tanuld meg. 



Hogyan jelentkezhetsz?

Nagyon egyszerűen, a csomag megvásárlásával tudsz jelentkezni. Ez a tanfolyam a ti érdeketekben kis létszámmal fog indulni. Ahogy betelik a létszám, nem lesz elérhető a csomag. 

Ha még nem ismerjük egymást, a tanfolyam kezdetéig kérlek írj egy rövid bemutatkozást az e-mail címemre, erika@erikajoga.hu.

Ha ismerjük egymást, kérlek akkor is írd meg nekem, hogy miért szeretnél a tanfolyamon részt venni, a témák közül van-e olyan, amelyik különösen fontos most az életedben. Milyen problémára keresel megoldást? Amit megosztasz velem, az kettőnk között marad, de segít, hogy minél inkább rátok tudjam szabni a tananyagot, a kérdésedre is kitérjünk majd. 


Mit tartalmaz a csomag?

  • 16 videóból álló videócsomag 2 havi eléréssel (a tanfolyam vége után lehetőséged lesz további két hónap kedvezményes hozzáférést vásárolni, ha szeretnéd) 
  • Írásos gyakorlatok, naplózás, önismereti, meditációs gyakorlat minden hétre a tanfolyam alatt 
  • Letölthető írásos anyagok, amiben olyan témák, kérdéssorozatok, feladatok vannak, amiket még évekig elő tudsz venni és hasznosítani
  • 4+1 csoportos élő alkalom a Zoomon keresztül 

Lemondási feltételek:

Kérlek akkor jelentkezz, ha van időd és energiád a tanfolyamra és önmagadra. A jelentkezéskor elfogadod az Általános Szerződési Feltételekben rögzítetteket, mely szerint az online vásárlás után nincs lehetőség a lemondásra, a csomagban található összes anyag a rendelkezésedre áll a megjelölt időtartamig. 

A tanfolyam minden alkalmán számítok a részvételedre, hiányzás esetén nincs lehetőség a befizetett tanfolyami díj visszatérítésére. 

A tanfolyam kis csoportban zajlik, hogy biztosítsuk az intimitást, az őszinte, egymást támogató figyelmet. Az élő alkalmakról nem készül felvétel, ezzel egy szeretetteljes, biztonságos környezetet adva mindannyiatoknak. Ami ott elhangzik, az szigorúan ott is marad, biztos lehetsz benne, hogy nem készül felvétel az alkalmakról és nem lesz az később másoknak értékesítve, továbbadva. 



Mit kaphatsz és mit engedhetsz el ez alatt a folyamat alatt?

  • Megtanulsz helyesen és rendszeresen meditálni. 
  • Megtapasztalhatod, hogy az igazi harmónia és boldogság nem függ a külső körülményektől. Ennek a felismerése az egyik legnagyobb ajándék és legfontosabb eszköz az igazi boldogsághoz.  
  • Kipróbálunk többféle meditációs és relaxációs technikát, amiből legalább egy biztosan "bejön" és azt tudod  hosszútávon gyakorolni. A cél a lényeg, az oda vezető út sokféle lehet. 
  • Tudatosítjuk és átformáljuk a téged már nem szolgáló negatív gondolatokat
  • Rápillanthatsz az életedet gátló hiedelmekre és elkezdheted átformálni őket
  • Átmegyünk a megbocsátás komplex és felszabadító folyamatán 
  • Tudatosítjuk és elkezdjük elengedni azokat a külső és belső akadályokat, amik az utadban vannak
  • Megtanulsz jobban jelen lenni a mostban 
  • Megtalálhatod a belső nyugalmat, harmóniát, csendességet 
  • Magadnak is adsz időt és figyelmet
  • Kreatív feladatokkal a saját kreativitásodat, flow élményedet is erősítheted 
  • Elkészítjük a saját szankalpádat, ami segít a valós céljaidhoz közelebb kerülni
  • Nagyobb belső erőt és kitartást szerezhetsz a program végére





Rólam:

Több mint 16 éve jógázok, de a meditációs gyakorlásomat több mint 20 éve kezdtem és azóta is hálás vagyok ezért a csodálatos eszközért és a tapasztalatokért. Az elmúlt években több mint kétezer csoportos órarendi jógaórát, számos workshopot, tanfolyamot, jógatábort, magánórát és coaching ülést tartottam, az itt szerzett tapasztalataimból és a hosszú éves saját gyakorlásból született meg ez a tanfolyam. Az egyik kedvenc területem az elmével való munka, kezdők segítése, biztatása és erősítése az első lépések megtételében. Az oktatásomra jellemző a mindenféle elavult, dogmatikus tanítások mellőzése és a modern kor emberére szabott, támogató és lelkesítő hozzáállás. 


A részletesebb bemutatkozásomat itt találod.


Ha bármilyen kérdésed lenne, üzenj bátran.

Várom a jelentkezésedet.

Wollaston Erika EYT-500 jógatanár, meditáció oktató és coach

Nehézség
Kezdő
Időtartam
3 óra 17 perc
2 havi hozzáférés
24 500Ft
Megvásárlom

1. modul - Meditációs ülőhelyzet kialakítása

06:17
1. modul - Meditációs ülőhelyzet kialakítása 1. modul - Meditációs ülőhelyzet kialakítása 1. modul - Meditációs ülőhelyzet kialakítása

A kényelmes és stabil ülőhelyzetet keressük meg ebben a videóban.

1. modul - Meditáció előtti rövid átmozgatás

03:51
1. modul - Meditáció előtti rövid átmozgatás 1. modul - Meditáció előtti rövid átmozgatás 1. modul - Meditáció előtti rövid átmozgatás

Mozgasd át a testedet és készítsd fel a meditációs ülőhelyzetre ezzel a rövid bemelegítéssel!

1. modul - Feszítés-lazítás relaxáció

11:49
1. modul - Feszítés-lazítás relaxáció 1. modul - Feszítés-lazítás relaxáció 1. modul - Feszítés-lazítás relaxáció

Ez a gyakorlás segít megtapasztalni az erőfeszítés és az elengedés közötti különbséget.

1. modul - Mindfulness meditáció

08:08
1. modul - Mindfulness meditáció 1. modul - Mindfulness meditáció 1. modul - Mindfulness meditáció

Építsd be a mindennapjaidba ezt a rendkívül hatásos és egyszerű meditációs technikát!

1. modul - Vezetett reggeli meditáció

14:34
1. modul - Vezetett reggeli meditáció 1. modul - Vezetett reggeli meditáció 1. modul - Vezetett reggeli meditáció

Reggeli meditáció és légzőgyakorlat

2. modul - Légzésfigyeléses meditáció

09:04
2. modul - Légzésfigyeléses meditáció 2. modul - Légzésfigyeléses meditáció 2. modul - Légzésfigyeléses meditáció

Egyszerű és nagyon hatásos meditációs technika.

2. modul - Erdőfürdőző meditáció

08:44
2. modul - Erdőfürdőző meditáció 2. modul - Erdőfürdőző meditáció 2. modul - Erdőfürdőző meditáció

Élvezd az erdei környezetet és hangokat ebben a vezetett meditációban.

2. modul - Tükörkép - vizualizációs relaxáció

12:03
2. modul - Tükörkép - vizualizációs relaxáció 2. modul - Tükörkép - vizualizációs relaxáció 2. modul - Tükörkép - vizualizációs relaxáció

Erősítsd az intuíciódat és halld meg a Felsőbb Éned üzenetét.

3. modul - Megbocsátás meditáció

12:18
3. modul - Megbocsátás meditáció 3. modul - Megbocsátás meditáció 3. modul - Megbocsátás meditáció

Gyakorold a megbocsátást három szinten, hogy felszabadíthasd a haragba és önostorozásba folytott energiákat.

2. modul - A múlt lezárása - vizualizációs gyakorlat

17:39
2. modul - A múlt lezárása - vizualizációs gyakorlat 2. modul - A múlt lezárása - vizualizációs gyakorlat 2. modul - A múlt lezárása - vizualizációs gyakorlat

Nagyon hatásos, NLP technikával készült vizualizációs gyakorlat, aminek a segítségével elengedhetsz olyan dolgot, személyt, eseményt, ami már nem szolgál téged.

4. modul - Szerető kedvesség meditáció

13:16
4. modul - Szerető kedvesség meditáció 4. modul - Szerető kedvesség meditáció 4. modul - Szerető kedvesség meditáció

Legyen a szeretet és a szerető kedvesség az alapállapotod! Gyakorold tudatosan!

4. modul - Utazás a szív barlangjába relaxáció

16:38
4. modul - Utazás a szív barlangjába relaxáció 4. modul - Utazás a szív barlangjába relaxáció 4. modul - Utazás a szív barlangjába relaxáció

Egy szimbolikus utazásra hívlak, ahol izgalmas úton érhetsz el a szíved barlangjába, hogy megkapd azt az üzenetet, amire éppen szükséged van.

5. modul - Szo-Ham meditáció

10:11
5. modul - Szo-Ham meditáció 5. modul - Szo-Ham meditáció 5. modul - Szo-Ham meditáció

Szo-Ham meditáció

5. modul - Felső szusumna meditáció

13:58
5. modul - Felső szusumna meditáció 5. modul - Felső szusumna meditáció 5. modul - Felső szusumna meditáció

Ebben a légzésfigyeléses meditációban meglelheted a benned lévő belső csendességet.

5. modul - Felsőbb Én meditáció

39:21
5. modul - Felsőbb Én meditáció 5. modul - Felsőbb Én meditáció 5. modul - Felsőbb Én meditáció

Vedd fel a kapcsolatot a Felsőbb Éneddel. Fejleszd az intuíciódat és kezdj el rendszeresen dolgozni a benned élő tudással, ami döntéshelyzetekben rengeteget segíthet.