Így ne élj 15 évet betegséggel!
Fedezd fel, hogyan növelheted meg várható és egészséges élettartamodat egyszerű jógagyakorlatokkal és rendszeres mozgással – kattints ide és változtasd meg az életed!
Várható élettartam és egészséges élettartam
Az egészséges élettartam és a várható élettartam fogalma egyre nagyobb figyelmet kap napjainkban, ahogy az emberek egyre inkább arra törekszenek, hogy ne csak hosszú, hanem egészséges életet éljenek. De mi is az egészséges élettartam, és hogyan különbözik a várható élettartamtól?
- A várható élettartam az az átlagos évek száma, amelyet egy személy várhatóan élni fog. A statisztika szerint Magyarországon a férfiak átlagosan 73, míg a nők 79 évig élnek. (forrás KSH)
- Az egészséges élettartam azon évek száma, amelyeket jó egészségben tölthetünk. Magyarországon a férfiak esetében ez jelenleg átlagosan 61.7 év, míg a nőknél 63.6 év.
- Megdöbbentő! Ezek szerint életünk végén átlagosan 15 évet betegséggel küszködve kell leélni. Pont azokat az éveket, amikről fiatalon azt gondoltuk, hogy utazással, szabadságban és élményekkel tele fogunk leélni.
Azonban pánikra semmi ok! Az aktív életmód, a rendszeres mozgás és jóga, nemcsak a hosszú élettartam, hanem a jó életminőség titka is. Fedezzük fel, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessünk és ne kelljen kiszolgáltatottan, legyengülten tengetni az életünk utolsó negyedét.
Mozgás és jógázás: Miért érdemes elkezdeni most?
Sokan hallottuk már, hogy a rendszeres mozgás és a jóga jót tesz az egészségünknek, de vajon pontosan miért érdemes belevágni? Egy friss tanulmány a British Journal of Sports Medicine-ben részletesen bemutatja, milyen sokféle előnye van a fizikai aktivitásnak, beleértve a jóga gyakorlását is. (Bridging the gap between strengthspan and lifespan)
1. Szív- és érrendszeri egészség
A rendszeres mozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A jóga különösen jótékony hatással van a vérnyomásra és a koleszterinszintre, ami hosszú távon csökkenti a szívroham és a stroke esélyét.
2. Mentális jólét
A fizikai aktivitás, különösen a jóga, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és növeli a mentális éberséget. A jóga meditációs elemei segítenek ellazulni és megszabadulni a napi feszültségektől.
3. Testtudat és rugalmasság
A jóga növeli a testtudatosságot és javítja a testtartást. A különböző ászanák (jógapózok) révén növekszik a rugalmasság, erősödnek az izmok és javul az egyensúlyérzék.
4. Hosszabb élet
A tanulmány megállapítja, hogy a rendszeres mozgás jelentősen növelheti az élettartamot. Az aktív életmód csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét és javítja az általános egészségi állapotot.
5. Közösségi kapcsolatok
A jógaórákon és sporttevékenységeken való részvétel remek lehetőség új emberekkel találkozni és közösségi kapcsolatokat kialakítani. Ez különösen fontos a mentális egészség megőrzéséhez és a társadalmi jóléthez.
6. Alvásminőség
A jóga és a rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét. Azok, akik aktívak, mélyebben és nyugodtabban alszanak, így kipihentebben ébrednek.
7. Csökkent sérülésveszély
Az erős és rugalmas izomzat csökkenti a sérülések kockázatát. Az egyensúly fejlesztése révén kevesebb az esélye az eleséseknek, különösen idősebb korban.
Összegzés
Nem számít, hogy kezdő vagy haladó vagy a mozgás világában, sosem késő elkezdeni. A jóga és a rendszeres testmozgás számtalan előnye miatt érdemes belevágni. Kezdj el mozogni, és élvezd az egészségesebb, boldogabb élet előnyeit! Az egészséges időskort már fiatalon elkezdheted megalapozni. Minden egyes lépés hasznos és visszatekintve nagyon hálás leszel érte magadnak.
Most kezdenéd a jógát? Akkor a kezdő tanfolyamot ajánlom. Kattints ide és jelentkezz a következő 6 hetes tanfolyamra!
Olyan jógaórát keresel, ahol kiemelten fontos a fenti 7 pont? A flow jógaórákat ajánlom neked. Olvass róla itt!
Keress bátran, ha bizonytalan vagy.
Wollaston Erika
jógaoktató, oktatóképző tanár
erika@erikajoga.hu
06307931457
