Erőgyűjtés és előrelépés jógával

A jóga, az önbizalom és a pozitív önértékelés között erős kapcsolat van. Jógával nem csak erőnlétet és rugalmasságot fejleszthetünk, hanem az önbizalmunkat is növeljük, ami sokat segít egy nehéz élethelyzetben. 

Az önbizalom növelése jógával nagyon hatékonyan támogatja a megrekedt élethelyezetekből való továbblépést. A jógagyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, javítják a testtudatosságot és növelik a testi erőt és rugalmasságot.

Három jógagyakorlat, amelyek segítenek növelni az önbizalmat:

Tadasana (hegytartás): Állj stabil talpakon a talajon, karokat a törzs mellett nyújtva. Tartsd aktívan a hasizmokat, nyomd a talpakat a padlóhoz és emeld ki a fejedet. Koncentrálj a légzésedre és állj ki egyenesen.

Virabhadrasana 1, 2, 3 és 4 (Harcos pózok): Ez a jól ismert alap jógapóz család azt szimbolizálja, hogy itt vagyok, beleállok ebbe a helyzetbe, erős vagyok, céltudatos vagyok, semmi más nem vonhatja el már a figyelmemet, jöjjön, aminek jönnie kell. 

Adho Mukha Dandasana (Deszkapóz): Fitneszes körökben Planknek hívják a gyakorlatot. Fejleszti a fizikai testet, mentálisan a kitartást, céltudatosságot. A tenyerek azt szimbolizálják, hogy eltolom magamtól azt, ami már nem az enyém. Távol tudom tartani azokat a dolgokat, amik már nem engem szolgálnak. 

Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban összpontosíts a testedre, és megnyugtasd az elmédet. Ha rendszeresen gyakorolsz jógát, javul az önbizalmad és az önértékelésed is. 

Régóta halogatsz egy fontos döntést? Egy előrelépést? Kilépést egy megrekedt helyzetből?

Ebben is segíthet a jóga. Az életben gyakran találkozunk olyan nehéz élethelyzetekkel, amelyekről úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk megoldani. Azonban az ilyen helyzetekből való kilépés fontos, mert az állandó stressz és az aggódás káros hatással lehet az életünkre és az egészségünkre is.

Itt van néhány lépés, amelyek segíthetnek a nehéz élethelyzetből való kilépésben:

Ismerd fel az okokat: Az első lépés az, hogy azonosítsd, mi az, ami miatt nehéz számodra kilépni ebből az élethelyzetből. Van valami, amitől félsz? Talán nem tudod, hogy mi lenne a legjobb döntés? Vagy talán csak túl kényelmes vagy ahhoz, hogy változtass?

Keress segítséget: Ha nehézségeid vannak a probléma megoldásában, kérj segítséget valakitől, aki megértő és megbízható. Ez lehet barát, családtag vagy szakember, aki szakmai segítséget tud nyújtani.

Hozz döntést: A nehéz helyzetből való kilépéshez általában döntéseket kell hozni. Fontos, hogy átgondold a lehetőségeket, és hozz egy olyan döntést, amely a legjobban megfelel az igényeidnek és a helyzetnek.

Cselekedj: A döntés után fontos lépni, hogy megvalósítsd a változást. Tegyél konkrét lépéseket, hogy megoldhasd a problémát. Ez lehet változtatás az életedben, új szokások kialakítása, új kapcsolatok felépítése, vagy akár szakmai támogatás igénybevétele.

Légy kitartó: A nehéz élethelyzetből való kilépés időbe telhet, és lehet, hogy nehézségekbe ütközöl. Azonban fontos, hogy kitartó legyél, és ne add fel az első akadálynál. A változások hosszú időt vehetnek igénybe, de a folyamat során az új lehetőségek és a pozitív változások előnyei érzékelhetők lesznek.

Fontos megjegyezni, hogy minden embernek saját üteme van, amikor nehéz élethelyzetből kell kilépni. Azonban a fent említett lépések segíthetnek az előrehaladásban és az új lehetőségek felismerésében.

Ha szeretnél egy támogató, elfogadó és szeretetteljes kis közösségben erősödni, fejlődni és bátrabban előrelépni, akkor gyere és jógázzunk együtt. 

Az óráimon mindig megjelenik a mentális önismereti és önfejlesztési téma, így nem csak a testet dolgoztatjuk meg, hanem mélyebb rétegeidet is. Pontosan úgy, ahogy azt a jógában kell. 

Ha bármilyen kérdésed van, üzenj bátran.

Várom a jelentkezésedet.

Wollaston Erika

akkreditált jógaoktató és oktatóképző tanár

06307931457

erika@erikajoga.hu

IG: @erikajoga