5 eszköz, amivel segít a jóga, ha túl sok a zaj
A világ pörög, de van öt egyszerű jógás eszköz, ami segít megmaradni a középpontodban.
Vannak időszakok, amikor minden egyszerre történik. Te is érzed néha, hogy túl sok a hír, a teendő, a megfelelés, a rohanás? Hogy valahogy soha nincs vége. Ilyenkor tud igazi társ lenni a jóga.
Nem varázslat, hanem nagyon is gyakorlati eszköz arra, hogy stabilabb, békésebb belső világot építs magadban, akkor is, ha kint viszályok dúlnak.
Íme az 5 legfontosabb eszköz, amivel a jóga segít neked:
1. Légzés – a legegyszerűbb, leggyorsabb nyugtató
A légzés mindig veled van, szőnyeg se kell hozzá. A jóga megtanít újra figyelni rá – és vele együtt megszólítani a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis azt a részt, ami a megnyugvásért felel.
Egy lassú, mély kilégzés néha többet segít, mint bármi más.
Ez az egyik első dolog, amit megtanulunk: nem irányítani a világot, hanem megtanulni benne lélegezni.
2. Mozgás – hogy újra érezd, otthon vagy a testedben
Sokszor a stressz nem csak fejben van – beül a vállakba, a csípőbe, a nyakba.
A jóga segít feloldani ezeket a feszültségeket, miközben újra kapcsolatba kerülsz a saját testeddel.
Biztos hallottad már tőlem a jógaórán, hogy feszült testben az életenergia se tud szabadon áramolni.
3. Gondolatfigyelés – nem minden gondolat igaz
A jóga nem csak testgyakorlás. A filozófia és a jelenlét gyakorlása megtanít arra, hogy ne minden gondolatot higgy el. Vannak gondolatok, amik jönnek-mennek, de nem kell rájuk ülni, mint egy vonatra. Ez a gondolat most éppen itt van az elmémben, de ez nem én vagyok.
4. Relaxáció – hogy tényleg el tudj engedni
Az igazi relaxáció nem lustaság. Hanem aktív döntés, hogy most pihenek, most töltődöm, most megengedem magamnak, hogy csak legyek. A feszítés-lazítás relaxációt otthon, egyedül is tudod gyakorolni.
5. Közösség – nem vagy egyedül
A jógastúdióban nem kell magyarázkodnod, nem kell jobbnak mutatnod magad. Itt mindenki gyakorló, mindenki úton van. Az, hogy egy közösségben mozdulsz, lélegzel, nevetsz vagy éppen csendben vagy – önmagában gyógyító.
Ha úgy érzed, elég volt a rohanásból, gyere.
Nálunk nem kell erősnek, tökéletesnek, hajlékonynak mutatkoznod.
Csak megérkezned. A többi jönni fog magától.
Nézd meg az aktuális órarendünket itt és foglald le a helyedet:
